5 Olahraga untuk Kesehatan Jantung yang Mudah Dilakukan

Salah satu pilihan kegiatan sehat yang bisa dilakukan adalah olahraga untuk kesehatan jantung. Tujuan utamanya tentu saja agar kinerjanya tetap optimal dan terhindar dari masalah jantung.

Seperti yang kita tahu, jantung merupakan organ penting bagi manusia. Dari sinilah darah akan dipompa agar bisa mengalir ke seluruh tubuh. Ketika kinerjanya terganggu, maka akibatnya bisa fatal.

Baca Juga : Tiru Gaya Hidup Sehat Selebriti Ini, Agar Tetap Cantik

Pilihan Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Ketika melakukan latihan untuk jantung, akan banyak manfaat lainnya yang juga bisa dirasakan. Contohnya adalah kadar kolesterol akan menurun, tekanan darah menjadi normal, berat badan ideal, dan lainnya. Pilihan kegiatan yang bisa dilakukan juga cukup beragam. Beberapa contohnya antara lain:

1. Jalan Kaki

Tidak perlu olahraga rumit, untuk bisa menjaga kesehatan organ ini maka salah satu pilihan olahraganya adalah cukup dengan berjalan kaki. Gerakan dengan intensitas rendah ini terbukti bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan organ pemompa darah ini.

Dengan berjalan kaki maka hal itu akan meningkatkan detak jantung. Dari sinilah organ ini akan terlatih dan membuat ototnya menjadi lebih kuat. Dampak terbesarnya adalah aliran darah akan menjadi lancar.

Kegiatan ini juga cukup mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya setiap hari selama kurang lebih 30 menit. Bahkan jika sibuk sekalipun, kamu bisa menyempatkan berjalan kaki di kantor.

2. Berenang

Pilihan olahraga untuk kesehatan jantung lainnya adalah berenang. Selain baik bagi jantung, berenang juga sangat baik guna menjaga kesehatan paru-paru. Berenang merupakan salah satu olahraga dengan intensitas cukup tinggi.

Ketika berenang, ada banyak anggota tubuh yang bergerak dan saling terkoordinasi. Organ ini akan bekerja dengan cepat ketika berenang. Dampak positif nya maka ototnya juga akan lebih kuat.

3. Angkat Beban

Selain bertujuan memperbesar dan membentuk otot, angkat beban juga merupakan pilihan olahraga baik bagi jantung sehat yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa melakukan latihan ini langsung di gym.

Atau jika tidak sempat, kamu bisa melakukannya di rumah atau tempat kerja. Tidak perlu menggunakan beban yang berat, kamu bisa menggunakan dumbell atau barbel untuk mendapatkan manfaat dari angkat beban guna kesehatan organ ini.

4. Bersepeda

Ingin memiliki jantung yang tetap prima, maka olahraga untuk kesehatan jantung lainnya adalah bersepeda. Olahraga dengan intensitas tinggi ini akan mampu melatih ototnya untuk bekerja dengan optimal.

Dengan rajin bersepeda maka kamu akan merasakan aliran darah yang semakin lancar. Selain itu, manfaat lain dari bersepeda juga menghindarkan dari risiko terkena stroke, serangan jantung dan juga tekanan darah tinggi.

5. Lari

Selain bersepeda, lari juga merupakan salah satu olahraga untuk kesehatan jantung yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa mengkombinasikan kegiatan lari ini dengan berjalan kaki.

Olahraga ini juga cukup mudah dan murah untuk kamu lakukan. Namun meski demikian, ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan. Selain baik untuk kesehatan, lari juga bisa melatih stamina dan menjaga kebugaran tubuh kamu.

Bagaimana Memilih Olahraga yang Cocok?

Kebanyakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung ini merupakan olahraga dengan intensitas tinggi. Meskipun ada olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki yang bisa kamu lakukan. Nagahoki

Ketika kamu akan mencoba melakukan salah satu olahraga tersebut, maka hal penting yang perlu kamu ingat adalah cobalah secara rutin. Olahraga untuk jantung sehat ini biasanya cukup melelahkan ketika kamu coba pertama kali.

Untuk itulah mencoba secara rutin cukup penting kamu lakukan untuk membiasakan jantung dan tubuh. Akan ada banyak manfaat lain yang kamu rasakan ketika melakukan olahraga untuk kesehatan jantung ini.