Kesalahan saat fitness adalah hal yang umum terlihat. Ini sering dilakukan karena pemahaman masyarakat mengenai fitness sendiri sangat kurang. Bukannya menjalankan setiap aktivitas dengan baik, seseorang malah tidak serius ketika mencobanya.
Ada banyak alasan yang menyebabkan sikap tidak serius saat fitness. Pertama berhubungan dengan tidak adanya pelatih. Biasanya seseorang hanya fitness sebagai aktivitas bersenang-senang tanpa melihat hal yang sebenarnya penting.
Hal tersebut membuat pelatih terasa tidak perlu. Itu jelas merupakan kesalahan karena membuat cara fitness yang baik dan benar tidak diketahui. Selain itu, ada banyak orang yang tidak memiliki tujuan jelas saat fitness.
Baca Juga : Jenis Game PC atau Console Pada Kejuaraan Game E-sports
Tidak jelasnya tujuan membuat aktivitas fitness dilakukan secara asal. Oleh sebab itu, penting untuk memperjelas tujuan ketika akan fitness. Hal tersebut akan berefek terhadap upaya yang akan dilakukan ke depannya.
Kesalahan Saat Fitness yang Jarang Disadari
Jika kesalahan saat melakukan fitness belum diketahui, pengetahuan tersebut perlu dicari. Jangan sampai terus melakukan kesalahan dan malah berefek buruk pada tubuh. Oleh karena itu, berikut ulasan lengkap mengenai beberapa kesalahan tersebut.
1. Mengangkat Beban
Kesalahan saat fitness pertama yang sering dilakukan berhubungan dengan aktivitas mengangkat beban. Dalam fitness ini adalah aktivitas yang paling umum. Itu karena, peralatan untuk mengangkat beban adalah salah satu hal yang paling dikejar saat datang ke tempat fitness.
Namun saat mengangkat beban, pastikan untuk melihat kondisi diri. Jangan sampai melakukan kesalahan dengan mengangkat beban di luar kemampuan. Itu bisa berbahaya karena berpotensi menyebabkan cedera pada otot.
Biasanya kesalahan ini dilakukan akibat mengikuti orang lain. Perlu diketahui, seseorang tidak bisa langsung mengangkat beban yang berat. Sebelum sampai pada titik itu, seorang profesional juga memulainya dari beban yang lebih ringan.
Oleh karena itu, mulailah dengan beban yang lebih ringan terlebih dahulu. jika sudah mampu terangkat, tambahlah bebannya menjadi yang lebih berat.
2. Pengulangan
Kesalahan saat fitness selanjutnya berhubungan dengan pengulangan. Biasanya seseorang terus menggunakan alat yang sama dalam waktu lama. Perlu diketahui, mengulang-ngulang alat yang sama membuat latihan hanya diberikan pada beberapa bagian otot.
Nantinya sisa otot tersebut tidak akan terlatih dan membuat kestabilan fisik terganggu. Daripada mengulang-ngulang sebuah latihan, akan lebih tepat jika memutuskan untuk mencoba peralatan lain.
Dengan cara tersebut, otot yang terlatih akan menjadi semakin banyak. Ini tentu berefek baik pada kestabilan fisik dan membuat kemungkinan cedera menjadi lebih kecil.
3. Pemanasan
Kesalahan saat fitness selanjutnya berhubungan dengan pemanasan. Perlu diingat, pemanasan adalah hal yang sangat vital dalam setiap cabang olahraga. Jika pemanasan tidak dilakukan dengan baik, efeknya bisa fatal.
Seseorang berpotensi mengalami cedera akibat otot yang masih kaku. Oleh sebab itu, lenturkanlah otot terlebih dahulu dengan melakukan pemanasan. Perlu diingat, pemanasan sendiri tidak boleh dilakukan dengan sekadarnya.
Pemanasan perlu dilakukan dengan maksimal dan memerhatikan setiap titik yang penting. Cara ini membuat efek pemanasan yang didapat menjadi lebih maksimal.
4. Istirahat
Kesalahan saat fitness terakhir berhubungan dengan aktivitas istirahat. Ada beberapa orang di luar sana yang terus melakukan fitness tanpa memiliki waktu istirahat yang cukup. Perlu diingat, tubuh manusia tidak bisa diforsir terlalu tinggi.
Ada sistem metabolisme yang perlu dijaga dengan beristirahat. Jika istirahat tidak dilakukan, sistem metabolisme pada tubuh akan terganggu. Hal tersebut berpotensi mengakibatkan cedera ketika berolahraga.
Akan lebih tepat jika memiliki pelatih saat sedang fitness. Dengan adanya pelatih, setiap hal yang menunjang keberhasilan fitness akan diperhatikan. Ini memperkecil kemungkinan munculnya kesalahan kesalahan saat fitness.