Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh Sangat Banyak

Walaupun terkesan simpel dan mudah dilakukan, ternyata manfaat yoga bagi kesehatan sangatlah banyak. Selain itu, banyak yang beranggapan kalau yoga merupakan olahraga tidak efektif karena hanya berdiam pada satu tempat saja.

Untuk para kaum pria, olahraga ini terbilang cukup membosankan dan rata – rata yang melakukan aktivitas fisik ini adalah perempuan. Jadi, hanya kaum perempuan sajalah yang bisa merasakan manfaat yoga untuk kesehatan.

Siapa juga yang menyangka kalau ternyata aktivitas fisik ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan, manfaat didapat tidak jauh berbeda dari melakukan aktivitas fisik lainnya seperti berlari, bersepeda, berenang, dan juga aktivitas fisik berat lainnya.

Baca Juga : Tips Untuk Menjadi Atlet Game Esports yang Profesional

Berbagai manfaat yoga bagi kesehatan seperti mengurangi stress, menjaga kebugaran tubuh, membantu melanturkan tubuh serta menghilangkan sakit punggung, sampai pada meringankan gejala asma. Semua itu bisa kamu dapatkan hanya dengan melakukan aktivitas fisik satu ini.

Pengertian Yoga Olahraga Simpel Namun Memiliki Banyak Manfaat

Yoga merupakan aktivitas gerakan olah tubuh beserta pikiran yang fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh atau fisik serta juga kesehatan mental kalian.

Aktivitas fisik ini melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan juga kelenturan tubuh agar mencapai keselarasan serta harmoni di antara jiwa, mental, spiritualitas dan juga tubuh kamu. Manfaat yoga bagi kesehatan sendiri sangat banyak.

Aktivitas fisik ini sendiri merupakan olahraga yang berasal dari india dan sudah ada sejak 5 – 10 ribu tahun lalu. Nama yoga sendiri berasal dari bahasa sansekerta yaitu “yuj” yang artinya penyatuan jiwa serta kesadaran tidak terbatas dan kesadaran universal dan ilahi.

Aktivitas fisik ini bisa dilakukan dimana saja tidak terbatas tempat baik ruangan besar maupun kecil. Sebab, untuk melakukannya kamu hanya membutuhkan matras dan juga pakaian olahraga yang nyaman ketika dipakai.

Yoga juga merupakan salah satu olahraga dengan jenis low impact excercise yang artinya dalam melakukannya kedua atau salah satu dari kaki masih menempel di lantai. Hal itulah yang membuatnya cocok untuk dilakukan penderita obesitas untuk mengurangi risiko cedera.

Selain itu, contoh olahraga low impact excercise lainnya adalah berenang, bersepeda, jalan cepat dan juga zumba. Olahraga tersebut sangat tepat untuk kamu yang baru ingin memulai olahraga, mempunyai riwayat cedera, maupun obesitas.

Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

Seperti sudah disebutkan sebelumnya manfaat yoga untuk kesehatan sangatlah banyak serta beragam jumlahnya. Karena namanya saja manfaat, jadi hal tersebut pastinya akan menguntungkan bagi tubuh kita. Berikut beberapa manfaat yoga yang bisa kamu dapatkan serta rasakan.

1. Mengurangi stress

Dengan melakukan olahraga ini kamu bisa membantu mengurangi stress, salah satunya adalah yoga. Manfaat yoga bagi kesehatan menjadikan hormon kortisol yang diproduksi tubuh saat sedang stress akan segera berkurang dan lama – lama suasana hati kamu bisa kembali normal.

2. Meningkatkan kebugaran

Bukan olahraga namanya kalau tidak menyehatkan badan kalian. Jadi, aktivitas fisik ini juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kebugaran, memperbaiki postur tubuh, menambah kekuatan otot, dan juga meningkatkan kelenturan tubuh.

3. Sangat disarankan bagi para penderita jantung

Yoga sangat disarankan untuk para penderita penyakit jantung karena bisa meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, sehingga bisa meningkatkan beban kerja jantung saat memompa darah serta menyalurkannya ke seluruh tubuh.

4. Membantu melenturkan tubuh

Jika kamu memiliki sakit punggung sampai pada sakit punggung kronis sekalipun. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ini karena manfaat yoga untuk kesehatan bisa membantu melenturkan tubuh serta mengurangi rasa sakit pada punggung.

Untuk dapat merasakan khasiatnya secara maksimal, kamu harus melakukannya secara rutin serta mengimbanginya dengan pola hidup sehat, yaitu makan makanan bergizi, dan juga istirahat cukup selama 8 jam. Dengan begitu manfaat yoga bagi kesehatan bisa kamu dapatkan secara menyeluruh.