Tips Push up Agar Bisa Kuat yang Perlu Kamu Ketahui

Tips push up sebaiknya harus dipelajari dengan baik terutama apabila kamu ingin membentuk otot tubuh dengan optimal. Ketika sedang melakukan olahraga ini maka terdapat tiga bagian otot yang dilibatkan yakni bahu, trisep hingga dada.

Agar memperoleh hasil maksimal, tentu kamu harus mengasah kemampuan dengan baik bukan. Push up sendiri merupakan latihan gabungan kebugaran jasmani dimana akan melibatkan banyak sendi didalam tubuh sekaligus melatih kelompok otot yang berbeda secara Bersama-sama.

Di samping itu, kamu mungkin akan memanfaatkan keberadaan otot perut buat membantu mempertahankan posisi dalam tubuh. Walaupun dilihat gerakannya memang cukup mudah.

Tetapi sebagian besar dari orang terutama pemula masih merasa kesulitan dalam melakukannya. Padahal jika sudah mengetahui tips dalam push up maka bukan tidak mungkin bisa kuat dalam menjalankannya sehingga bisa memperoleh manfaat dengan baik.

Baca Juga : Benarkah E-sports Memberikan Makna untuk Perekonomian?

Tips Push UP yang Benar Biar Kuat

tips push up

Sebagai salah satu olahraga popular, push up inipun pastinya sudah tidak asing lagi bagi kamu bukan? atau sampai disini kamu juga tertarik buat melakukannya tetapi hanya bisa bertahan dalam beberapa kali hitungan saja. Karena itulah, tips ini sebaiknya harus diperhatikan dengan baik.

1. Perhatikan Teknik Push Up yang Dilakukan

Tips push up utama yang harus kamu perhatikan adalah memastikan bahwa Teknik push up tersebut sudah benar dan tepat. Jika belum kamu masih belum yakin, cobalah focus dalam melatih Teknik push up hingga benar-benar tepat.

Sebaiknya lakukan dengan pelan-pelan terlebih dahulu dan rasakan bagaimanakah tubuh sebaiknya bergerak. Salah dalam menerapkan tekniknya biasanya justru hanya akan menimbulkan berbagai macam risiko seperti cedera.

2. Lakukan Latihan Dasarnya Terlebih Dahulu

Tips push up berikutnya adalah lakukan latihan ini dengan teratur setiap harinya dan jika perlu buat jadwal dalam melakukannya. Kami sarankan agar melaksanakannya dengan tiga set pengulangan dan istirahat setelah 30 detik. Jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu saat akan melakukannya.

3. Coba Gunakan Beban Tambahan

Agar bisa memperoleh otot semakin kuat, cobalah buat menggunakan beban tambahan ketika push up. Beberapa beban tambahan tersebut seperti rompi pemberat ataupun menggunakan ransel dimana berisi dengan pasir. Dengan beban itulah maka akan membuat tubuhmu bekerja dengan lebih baik.

4. Mengakhiri Push Up dengan Plank

Ketika ingin berhenti melakukan latihan tersebut, maka sebaiknya jangan berhenti langsung begitu saja. Tetapi sebaiknya mengakhirinya dengan Gerakan plank di menit-menit akhir terlebih dahulu. Dengan plank itulah ternyata mampu meningkatkan kekuatan otot dengan baik.

Apa Sajakah Manfaat Push up?

Sudah memahami bagaimanakah tips push up diatas? Keberadaan olahraga inipun ternyata juga akan memberikan segudang manfaat buat tubuhmu, berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Mampu Membantu Memperkuat Otot Bahu

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dengan latihan ini adalah mampu membantu memperkuat otot bahu. Karena itulah tidak heran jika dilakukan secara rutin biasanya seseorang akan mempunyai bahu bidang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak sampai disitu saja, jenis olahraga inipun ternyata juga dapat menjaga kesehatan jantung. Terlebih lagi jika kamu lakukan secara rutin maka risiko terkena penyakit jantung ternyata dapat diminimalisir dengan baik.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu mempunyai masalah kelebihan berat badan? Jangan khawatir karena Gerakan dari push up inilah ternyata mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan dipercaya dalam satu menit mampu membakar 7 kalori.

Disamping itu, olahraga inipun dipercaya mampu menjaga keseimbangan tubuh bahkan memperbaiki postur tubuh. Sebelum melakukannya pastikan memahami tips push up terlebih dahulu.